枕を変えて良く眠れるようになる方法
良く眠れる枕とはどんな枕でしょうか？
もしあなたが良く眠れない、肩こりがある、疲れがとれない等の症状があるなら枕が合っていないかもしれません。
最近では「枕外来」ができるほど、枕を変えることでより快適な眠りを求めている方が多いです。
まずは、良く眠れる枕について見ていきましょう。
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自分に合った快適な枕の条件
市販で売られている枕は様々な形があります。
長方形の形が一般的ですが円錐状のものもあります。
素材は、そば殻・ポリエステル・綿・羽根・極小ビーズ・パイプビーンズがほとんどです。
変わったものだと塩の入った枕もあります。
それでは良く眠れる枕の条件をご紹介します。
★寝返りを打っても枕から頭が落ちない十分な幅がある
寝ている時に十分な幅が無いと、寝返りを打った時に頭が枕から落ちてしまいます。
横幅が十分にある枕を選びましょう。
★寝ている時に寝返りがスムーズにできる
寝返りがスムーズにできないと体の姿勢がおかしくなり、夜中に不快感を感じて眠りが浅くなってしまいます。
寝返りを打ちやすい適度な硬さのものが良いでしょう。
★仰向けになった時、首すじの隙間を自然に埋める高さがある
枕は高すぎると首が前に曲がり肩こりや首筋の痛み、時には頭痛の原因にもなります。
枕が低すぎて顎が上に上がり頭が低くなってしまう場合は、血液が脳に行き過ぎていびきの原因になります。
ほど良い高さの枕は仰向けになった時の姿勢が自然であることが大切です。
★熱がこもらず通気性が良い
私たちは睡眠中グラス一杯の汗をかくと言われています。
そのため睡眠中は熱が上がりやすくなっています。
汗もよく吸い、通気性も良い枕は頭の温度も下げてくれるので快適な眠りにしてくれます。
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よく眠れる枕に変えると不眠症の改善になる！
不眠症でお悩みの方は睡眠薬を飲む前に、枕を変えてみるのも改善策の1つです。
薬を飲まないで良く眠れるようになれば、きっと寝るのが楽しみになるでしょう。
枕を変えた後に待っていることはこんな経験かもしれません。
寝つきが良くぐっすり眠れた
朝スッキリ起きることができた
肩や首に負担がかからないので疲れが取れた
快適な枕に変えるとこんな良いことが待っている！
私の友人は1日中パソコンに向かう仕事をしていて、肩こりがひどく目も相当疲れると言っていました。
そんなある日、偶然見つけた2万円の枕を購入したところ、考えられないくらいぐっすり眠れるようになったそうです。
私も正直そんなによく眠れるなら試してみたいと思ったほどです。
あなたも自分に合った枕に変えれば、同じように感動するほど良く眠れるようになるかもしれませんね♪
