良く眠れるおすすめの音楽
良く眠れるおすすめの音楽といっても音楽の好みは人それぞれですが、一般的に良い眠りに導く音楽にはポイントがあります。
実際に音楽療法を取り入れている病院もありますので効果が期待できます。
まずはどんな音楽がいいのか見ていきましょう。
良く眠れる音楽の5つのポイント
1 スローテンポで落ち着いている
2 不調和の音がない
3 音の強弱が少ない
4 一定のテンポが続く
5 シャープではなく柔らかい音質
具体的な例としては波の音や小川のせせらぎや森の中等のヒーリング音楽があります。
また、何を選んだら良いか分からない場合、こちらをおすすめします。
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良く眠れる音楽のクラシック代表はモーツアルト
埼玉医科大学保健医療学部の和合治久教授は音楽療法の様々な研究をして多数の本を執筆しています。
和合先生がお勧めしているのは「モーツアルト」です。
モーツアルトの楽曲は、集中して聴き続けると心が穏やかになり副交感神経にスイッチを入れてくれるそうです。
副交感神経の働きを良くすると、寝つきが良くなり良く眠れることが知られています。
モーツアルトの曲には心が安らぐ3つの共通点があるそうです。
1 4000ヘルツを超える高周波の音が多い点
2 和音が多い
3 小川のせせらぎを感じさせる揺らぎ音が多い
赤ちゃんは耳が出来上がるとお母さんのお腹の中で高周波を聞いているそうです。
私たちにとってこの高周波は無意識に安心できる音です。
「ドミソ」のように調和のとれた和音はきれいな音として認識します。
また、小川のせせらぎを感じさせる揺らぎ音はまさしくヒーリングの音です。
それではモーツアルトのお勧め曲を紹介します。
おすすめの曲
★印はこの中で最も副交感神経の働きが良くなると紹介されています。
・ヴァイオリンと管弦楽のためのロンド ハ長調K.373第2章
・弦楽四重奏曲 17番K.458第2楽章
★ヴァイオリン協奏曲4番ニ長調K.218第3楽章
・ディベルトメントニ長調K.136第2楽章
☆クラリネット五重奏曲イ長調K581第2楽章
・ヴァイオリン協奏曲第2番ニ長調K211第2楽章
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また、こちらの２枚セットもお得でおすすめです。
こういったヒーリング音楽は何枚か持っておくと、１つのCDで眠れない時に安心できて良いでしょう。
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まとめ
普段クラッシックは敷居が高いような気がして聞いていませんでしたが、実際にお勧めの曲を聞いてみると割とテンポが速く音の強弱があるように感じました。
個人的に一番リラックスできたのは☆印の曲です。
スローテンポで強弱も少なく心が落ち着きました。
波の音を目を閉じて聞いていると、南の島のエメラルドグリーンのビーチにいるような気分になれて良い夢が見られそうです。
その日の気分で寝る前に聞く音楽を変えるのもおすすめです。
あなたも寝る前に上記を参考に好きな音楽を聴いてみてくださいね。
